방울토마토의 엄청난 효능 및 주의할 점

방울토마토는 세계적인 슈퍼푸드 중에 하나로 알려져 있으며 많은 영양소와 효능을 가지고 있습니다. 대표적인 효능으로 라이코펜이라는 성분으로 항암 효과와 노화 예방 등이 있고, 비타민 C와 미네랄, 아미노산, 카로티노이드 항산화제, 지방산, 피토스테롤 및 페놀 화합물이 포함된 영양분이 많이 함유되어 채소로 분류되고 있습니다. 

 

 

주변에서 쉽게 구할 수 있고, 풍부한 영양과 엄청난 효능을 가진 방울토마토에서 대해서 자세히 알아보겠습니다. 

 

 

방울토마토는 일반 토마토와 다르게 크기가 작고 맛도 약간 다릅니다. 그리고 영양가는 일반 토마토보다 더 풍부하다고 알려져 있습니다. 일반 토마토는 일반적으로 붉어지기 전에 수확하고, 방울토마토는 붉어지면 수확을 해서 비타민, 미네랄 등 함량이 더 높다고 합니다. 

 

 

방울토마토에는 항암작용을 하는 비타민 C와 항산화 효과가 높은 비타민 A, 지방 분해를 도와주는 비타민 B 등이 함유되어 암 예방에 많은 도움을 줍니다.

또한 라이코펜이라는 성분이 풍부한데 이는 노화의 원인이라는 활성산소를 배출시키고 혈관에 쌓여있는 혈전을 청소 및 혈관을 튼튼하게 하여 심장병, 심근경색, 뇌졸중, 고혈압 등 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 

 

 

방울토마토에는 비타민K 성분이 풍부하여 칼슘이 빠져나가는 것을 막아주어 뼈를 튼튼하게 해 주고, 골 손실과 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 비타민 A 루테인 제아잔틴 성분이 풍부하여 눈의 피로와 시력을 보호하며 백내장, 안구 건조증에 도움을 줍니다. 

 

 

방울토마토에는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 원활하게 해 주고, 장내 독소 및 유해물질의 배출을 도와줘서 활발한 신진대사를 통해 숙변 제거와 변비 예방에 도움을 줍니다. 그리고 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트에 도움을 줍니다.

 

 

방울토마토는 섭취 시 주의할 점이 있습니다. 방울토마토 1알은 2칼로리로 낮은 편이지만 당도가 높아 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 보통 하루 권장량은 약 20알 정도입니다. 그리고 지나치게 많이 섭취하면 위산 역류 같은 소화 불량이 발생할 수 있고, 칼륨이 풍부하게 있어 혈압관리에는 좋지만 신장에 무리를 줄 수가 있습니다. 그리고 공복에 섭취하는 것도 무리를 줄 수가 있습니다. 

 

 

추가적으로 방울토마토는 색상에 따라 효능이 다릅니다. 빨간색은 항암, 항산화 효과가 좋고, 주황색은 피부 미용, 면역력 증진에 좋고, 노란색은 노화 예방, 면역력 증진에 좋고, 초록색은 피로 해소, 콜레스테롤 수치 개선에 좋습니다. 

 

이상으로 방울토마토의 엄청난 효능 및 주의할 점에 대해서 알아보았습니다. 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.