혈압 높을때 증상 및 낮추는 법

이번 포스팅은 혈압 높을때 증상 및 낮추는 법에 대한 내용입니다.

 

혈압은 심장이 혈액을 밀어내는 과정에서 동맥 벽에 가하는 압력을 의미합니다. 혈압은 mmHg로 측정되며, 일반적으로 두 개의 값으로 표현하는데요. 이 값은 수축기(심장이 수축하여 혈액을 밀어내는 단계)와 이완기(심장이 이완하여 채혈하는 단계)에서의 압력을 나타냅니다.

 

 

 

 

일반적으로 혈압은 두 개의 수치로 표시됩니다.

1. 수축기 혈압(시스톨릭 혈압)이라고 하며, 심장이 수축할 때 동맥 벽에 가하는 압력을 나타냅니다.
2. 이완기 혈압(디아스톨릭 혈압)이라고 하며, 심장이 이완하여 동맥이 펴질 때 동맥 벽에 가하는 압력을 나타냅니다.

예를 들어, 120/80 mmHg라는 혈압은 수축기 혈압 120 mmHg이고 이완기 혈압이 80 mmHg임을 의미합니다.

 

혈압은 건강에 중요한 역할을 하는데요. 적절한 혈압은 혈액을 올바르게 동맥으로 이동시키고, 각 조직과 장기에 충분한 혈류를 공급하는데 도움을 주는데요. 그러나 고혈압이나 저혈압은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 정상적인 혈압 유지와 고혈압이나 저혈압을 관리하기 위한 적절한 조치를 취하는 것이 중요한데요.

 

정상적인 혈압은 일반적으로 120/80 mmHg로 간주되지만 개인에 따라 다를 수 있는데요. 만약 혈압이 높다면 다양한 증상이 발생할 수 있으며 이는 혈압이 지속적으로 높을 때 더욱 심해질 수 있습니다.

 

 

혈압이 높을때 증상

혈압이 높을 때 나타나는 증상은 다음과 같은데요.

• 두통 : 머리에 지속적이 둔한 통증이나 머리뒤에서 시작하여 목과 어깨로 퍼지는 두통.
• 현기증 : 어지러움이나 혼돈 상태.
• 호흡 곤란 : 숨쉬기 어려움, 헐떡거림.
• 시력 변화 : 시력이 흐리거나 이중 시력.
• 흉통 : 가슴 통증, 심장 관련 문제일 수도 있음.
• 혈뇌장애 : 말을 걸거나 이해하는데 어려움, 피로감, 혼동 등.
• 혈뇨 : 소변에 피가 섞여 나옴.
• 귀울음 : 귀에서 울리거나 소리가 들리는 느낌.   

 

 

혈압을 낮추는 법

혈압을 낮추는 법은 다음과 같은데요.

• 건강한 식단 : 저나트륨 식단을 유지하고 과다한 포화 지방을 피해 신선한 과일, 채소, 식이섬유, 곡류 및 저지방 단백질을 섭취하세요. 건강한 식단은 체중 감량과 혈압 감소에 도움이 됩니다.
• 운동 : 심혈관 건강을 증진하기 위해 규칙적인 유산소 운동을 수행하세요. 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등의 운동이 도움이 됩니다.
• 체중 감량 : 비만은 고혈압과 관련이 있으므로, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요해요.
• 음주와 흡연 줄이기 : 과도한 음주와 흡연은 혈압을 높일 수 있으므로 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.
• 스트레스 관리 : 스트레스는 혈압을 높일 수 있는 주요한 요인 중 하나인데요. 명상, 요가, 호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하세요.
• 약물 치료 : 만약 식이요법과 생활습관 변경으로 혈압이 충분히 낮아지지 않는다면 의사의 처방에 따라 약물 치료를 고려해야 합니다. 약물은 혈압을 효과적으로 관리하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

이상으로 혈압 높을때 증상 및 낮추는 법에 대해서 알아보았습니다. 위에서 말씀드렸듯이 고혈압이나 그와 관련된 증상이 있다면, 의사와 상담하여 적절한 치료 계획을 수립하는 것이 좋습니다. 감사합니다.

 

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