통풍에 좋은 음식, 증상, 치료, 통풍약 총정리

통풍은 '바람만 스쳐도 아프다'는 말이 있을 정도로 극심한 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 엄지발가락 관절에서 처음 나타나지만, 방치하면 무릎, 발목, 손가락 등 다른 관절로도 퍼질 수 있습니다. 오늘은 통풍의 증상, 원인, 치료 방법, 그리고 통풍에 좋은 음식까지 꼼꼼하게 정리해 보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

통풍 증상

통풍은 갑자기 발생하며 다음과 같은 증상을 보입니다.

• 극심한 관절 통증: 주로 새벽이나 아침에 통증이 심해지며, 엄지발가락 관절에서 처음 시작되는 경우가 많습니다.
• 붓기와 발적: 염증으로 인해 관절 부위가 붉게 변하고 부어오릅니다.
• 열감과 압통: 해당 부위를 건드리기만 해도 심한 통증이 느껴질 수 있습니다.
• 반복되는 통풍 발작: 한 번 통풍이 발생하면 일정 시간이 지나 증상이 사라지지만, 이후 재발할 가능성이 큽니다.

 

 

 

통풍 원인

통풍은 혈중 요산(uric acid) 농도가 비정상적으로 높아지면서 생깁니다. 요산은 퓨린(purine)이라는 성분이 분해될 때 생성되며, 보통 소변을 통해 배출됩니다. 하지만 요산이 과다 생성되거나 배출이 원활하지 않으면 관절에 결정 형태로 쌓이면서 염증을 유발합니다.

통풍을 유발하는 대표적인 원인은 다음과 같습니다.

• 퓨린이 많은 음식 섭취: 붉은 고기, 내장류, 해산물, 술(특히 맥주) 등
• 비만과 대사증후군: 체중이 증가하면 요산 배출이 어려워집니다.
• 신장 기능 저하: 신장이 약하면 요산 배출이 원활하지 않습니다.
• 유전적 요인: 가족력도 통풍 발병에 영향을 미칩니다.

 

 

 

통풍 치료 & 통풍약

통풍은 급성 발작을 완화하고, 재발을 예방하는 것이 치료의 핵심입니다.

 

1. 급성 통풍 치료

• 소염진통제(NSAIDs): 나프록센, 이부프로펜 등으로 염증과 통증을 완화합니다.
• 콜히친(Colchicine): 통풍 발작 시 효과적인 약물이지만 부작용(설사, 구토 등)이 있을 수 있습니다.
• 스테로이드: 심한 경우 의사의 처방에 따라 경구 스테로이드나 주사를 사용할 수 있습니다.

 

2. 요산 수치를 낮추는 치료

• 알로푸리놀(Allopurinol): 요산 생성을 억제하여 통풍 예방에 도움을 줍니다.
• 페북소스타트(Febuxostat): 알로푸리놀과 유사한 효과를 내는 약물입니다.
• 프로베네시드(Probenecid): 신장에서 요산 배출을 촉진하는 역할을 합니다.

※ 약물 복용 전 반드시 전문의와 상담해야 합니다.

 

 

 

통풍에 좋은 음식 & 피해야 할 음식

1. 통풍에 좋은 음식

• 저퓨린 식품: 두부, 달걀, 저지방 유제품(우유, 요거트 등)
• 알칼리성 식품: 채소, 과일 (특히 체리, 바나나, 사과, 오이)
• 충분한 수분 섭취: 물을 많이 마시면 요산 배출이 원활해집니다.
• 통곡물: 현미, 귀리 등이 좋습니다.

 

2. 통풍에 나쁜 음식 (퓨린 함량이 높은 음식)

• 붉은 고기와 내장류: 소고기, 돼지고기, 닭껍질, 간, 곱창 등
• 해산물: 멸치, 조개류, 새우, 정어리
• 술: 맥주, 소주, 위스키 등 (특히 맥주는 요산 수치를 급격히 증가시킴)
• 가공식품: 햄, 소시지, 라면 등은 염분과 퓨린 함량이 높습니다.

 

 

 

생활 속 통풍 예방 관리법

• 체중 관리: 과체중일 경우 요산 배출이 원활하지 않으므로 적절한 체중을 유지해야 합니다.
• 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기)을 꾸준히 하면 도움이 됩니다.
• 스트레스 관리: 스트레스가 요산 수치 상승을 유발할 수 있으므로 충분한 휴식을 취하세요.
• 금주 & 금연: 술과 담배는 통풍 발작을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

 

통풍은 한번 발병하면 관리가 중요한 질환입니다. 식습관을 개선하고 생활습관을 바꾸는 것이 가장 효과적인 예방법입니다. 통풍 증상이 나타나면 지체하지 말고 병원을 방문하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 꾸준한 관리로 통풍을 예방하고 건강한 생활을 유지하세요! 감사합니다.